Zašto se javlja aritmija srca ?

Aritmija srca je stanje koje karakteriše nepravilan rad srca, bilo da se radi o ubrzanom (tahikardija), usporenom (bradikardija) ili nepravilnom ritmu srca. Ovo stanje može biti bezopasno, ali takođe može ukazivati na ozbiljne zdravstvene probleme. U nastavku objašnjavamo glavne uzroke aritmije, faktore rizika i načine prevencije.

Zašto se javlja aritmija srca ?

Uzroci aritmije

Postoji više faktora koji mogu dovesti do poremećaja srčanog ritma :

1. Srčana oboljenja

Bolesti srca, poput koronarne arterijske bolesti, srčane insuficijencije ili infarkta miokarda, mogu oštetiti srčani mišić i dovesti do poremećaja električnih impulsa koji kontrolišu otkucaje srca.

2. Visok krvni pritisak

Hipertenzija dodatno opterećuje srce i može uzrokovati promene u strukturi srca koje mogu dovesti do aritmije.

3. Neravnoteža elektrolita

Minerali poput kalijuma, natrijuma, kalcijuma i magnezijuma igraju ključnu ulogu u vođenju električnih impulsa u srcu. Njihov disbalans može izazvati aritmiju.

4. Stres i anksioznost

Psihološki stres i anksioznost mogu aktivirati simpatički nervni sistem, povećavajući srčanu frekvenciju i rizik od aritmije.

5. Upotreba kofeina, alkohola i nikotina

Prekomerno konzumiranje kofeinskih napitaka, alkohola i pušenje mogu negativno uticati na električni sistem srca, povećavajući rizik od aritmije.

6. Hormonalni poremećaji

Problemi sa štitnom žlezdom, kao što su hipertireoza i hipotireoza, mogu izazvati ubrzan ili usporen rad srca.

7. Određeni lekovi

Neki lekovi, poput onih za lečenje hipertenzije, antidepresivi i lekovi protiv prehlade, mogu izazvati aritmiju kao nuspojavu.

Faktori rizika

Određeni faktori mogu povećati verovatnoću pojave aritmije, uključujući :

• Starost (veći rizik kod starijih osoba)
• Genetsku predispoziciju
• Dijabetes
• Gojaznost
• Apneju u snu
• Nedostatak fizičke aktivnosti

Simptomi aritmije

Simptomi mogu varirati od blagih do ozbiljnih i uključuju:

• Lupanje srca (palpitacije)
• Osećaj preskakanja otkucaja
• Vrtoglavicu ili nesvesticu
• Kratak dah
• Bol u grudima

Kako smiriti aritmiju srca?

Ako doživite epizodu aritmije, postoje određene tehnike koje mogu pomoći u njenom smirivanju:

1. Duboko disanje i opuštanje

Vežbe disanja, poput sporog i dubokog disanja kroz nos i izdisanja kroz usta, mogu pomoći u smanjenju srčanog ritma.

2. Vagusne mane

Stimulacija vagusnog nerva može pomoći u usporavanju srčanog ritma. To možete postići kašljanjem, umivanjem hladnom vodom ili blagim pritiskom na oči (zatvorenih kapaka).

3. Hidratacija

Dehidracija može doprineti neravnoteži elektrolita i izazvati aritmiju. Pijenje dovoljne količine vode može pomoći u stabilizaciji srčanog ritma.

4. Izbegavanje stimulansa

Ako imate sklonost ka aritmiji, izbegavajte kofein, alkohol i nikotin, jer oni mogu pogoršati stanje.

5. Lagano fizičko opterećenje

Blaga fizička aktivnost, poput hodanja, može pomoći u stabilizaciji srčanog ritma, ali se pre toga savetujte sa lekarom.

6. Korišćenje tehnika opuštanja

Meditacija, joga i progresivno mišićno opuštanje mogu pomoći u smanjenju stresa i održavanju normalnog srčanog ritma.

Ako aritmija traje duže vreme ili je praćena ozbiljnim simptomima, obavezno se obratite lekaru.

Kako sprečiti aritmiju

Prevencija aritmije uključuje usvajanje zdravih životnih navika:

• Održavanje zdrave ishrane bogate voćem, povrćem i omega-3 masnim kiselinama
• Redovno vežbanje (uz konsultaciju sa lekarom)
• Kontrola stresa tehnikama opuštanja, poput meditacije i joge
• Prestanak pušenja i smanjenje unosa alkohola i kofeina
• Redovne lekarske kontrole, posebno ako postoji porodična istorija srčanih oboljenja

Zaključak

Aritmija može biti uzrokovana raznim faktorima, od srčanih oboljenja do stresa i loših životnih navika. Važno je prepoznati simptome na vreme i konsultovati se sa lekarom kako bi se sprečile ozbiljnije komplikacije.

Usvajanjem zdravog načina života i redovnim medicinskim pregledima možete značajno smanjiti rizik od aritmije i održati zdravlje srca.