Najbolje vežbe za srce: Kako pravilno vežbati za jače srce i bolje kardiovaskularno zdravlje
Najbolje vežbe za srce nisu nužno najintenzivnije vežbe niti zahtevaju odlazak u teretanu. Za većinu odraslih osoba najvažnije je redovno kretanje koje ubrzava rad srca i disanje, uz postepeno povećavanje opterećenja i uključivanje vežbi snage. Brzo hodanje, vožnja bicikla, plivanje, ples, lagano trčanje i druge aerobne aktivnosti mogu biti odličan način da se podrži kardiovaskularno zdravlje. Preporuke Američkog udruženja za srce (AHA) za odrasle uključuju najmanje 150 minuta umerene aerobne aktivnosti nedeljno ili 75 minuta intenzivne aktivnosti , odnosno kombinaciju obe vrste aktivnosti. Takođe se preporučuju vežbe za jačanje mišića najmanje dva dana nedeljno. Važno je, međutim, razumeti da se program vežbanja ne bira samo prema tome koja je vežba „najbolja“, već i prema godinama, trenutnoj kondiciji, zdravstvenom stanju, iskustvu i ciljevima. Najbolje vežbe za srce: Kako pravilno vežbati za jače srce i bolje kardiovaskularno zdravlje U nastavku ćemo objasniti koje su najbol...
