Faktori motivacije i zašto je motivacija ključna za zdravlje

Motivacija je pokretačka snaga iza svakog našeg postupka – od jednostavnih odluka poput ustajanja iz kreveta, do važnih životnih promena kao što su uvođenje zdravih navika. Kada je prisutna, osećamo se puni energije, imamo jasno definisane ciljeve i lakše savladavamo izazove. Međutim, kada motivacija opadne, sve postaje teže. U ovom tekstu istražujemo koji su ključni faktori motivacije, zašto je motivacija važna za zdravlje, šta nas podstiče, a šta narušava našu volju za akcijom.

Faktori motivacije i zašto je motivacija ključna za zdravlje

Zašto je motivacija važna za zdravlje?

Motivacija direktno utiče na naše fizičko i mentalno zdravlje. Kada smo motivisani :

• Dosledniji smo u zdravim navikama – redovno vežbamo, zdravo se hranimo, dovoljno spavamo.
• Lakše donosimo korisne odluke – biramo ono što je dugoročno dobro za nas, umesto trenutnih zadovoljstava.
• Održavamo mentalnu stabilnost – motivacija nam pomaže da se nosimo sa stresom i da prevaziđemo osećaj bespomoćnosti.
• Brže se oporavljamo – studije pokazuju da motivisani ljudi imaju bolje izglede za oporavak nakon bolesti ili operacije.

Jednostavno rečeno, motivacija je temelj svakog napretka. Bez nje, ni znanje, ni resursi, ni prilike nemaju pravi efekat.

Koji faktori utiču na našu motivaciju?

Motivacija se ne javlja slučajno. Postoji niz faktora koji je oblikuju, i oni mogu biti unutrašnji (intrinzični) ili spoljašnji (ekstrinzični) :

Unutrašnji faktori :

• Lični ciljevi i vrednosti – Kada radimo nešto što je u skladu sa našim ličnim uverenjima, motivacija dolazi prirodno.
• Strast i interesovanja – Ako nas neka aktivnost zaista zanima, biće nam lakše da joj se posvetimo.
• Samopouzdanje – Verovanje u sopstvene sposobnosti jača motivaciju.

Spoljašnji faktori :

• Podrška okoline – Reči ohrabrenja, razumevanje i podsticaj od strane porodice, prijatelja ili mentora mogu mnogo značiti.
• Nagrade i priznanja – Kada dobijemo priznanje za svoj trud, motivacija raste.
• Okruženje – Uređen prostor, radna atmosfera i čak muzika koju slušamo mogu uticati na našu energiju i volju.

Šta ugrožava našu motivaciju?

Nažalost, postoje i brojni faktori koji mogu narušiti ili potpuno ugasiti motivaciju :

Hronični stres i iscrpljenost  

Kada smo pod stalnim pritiskom, naš mozak ulazi u "mod preživljavanja", a motivacija odlazi u drugi plan.

Perfekcionizam  

Previsoka očekivanja od sebe mogu izazvati osećaj neuspeha i obeshrabrenost čak i pre nego što pokušamo.

Nedostatak jasnoće  

Ako ne znamo šta tačno želimo, teško ćemo naći razlog za akciju.

Negativna okolina  

Ljudi koji nas obeshrabruju, kritikuju ili stalno ukazuju na rizike mogu ugasiti i najjaču volju.

Fizičko zdravlje  

Nedostatak sna, loša ishrana, hormonski disbalans i fizička bolest često su nevidljivi razlozi niske motivacije.

Kako povratiti izgubljenu motivaciju?

Ako osećaš da ti motivacija izmiče, ne očajavaj – moguće je vratiti je. Evo nekoliko praktičnih saveta :

1. Postavi male, dostižne ciljeve – Umesto "Počeću da vežbam svaki dan", reci sebi "Vežbaću 10 minuta danas".

2. Vodi dnevnik uspeha – Zapiši svaki mali korak koji napraviš.

3. Okruži se pozitivnim ljudima – Energija se prenosi.

4. Raspodeli zadatke – Ne moraš sve sam/a.

5. Odmori se kada je potrebno – Ponekad je pauza najbolji pokretač.

Zaključak

Motivacija je poput mišića – što je više koristiš i neguješ, to će biti jača. Razumevanje faktora koji utiču na motivaciju, kao i onih koji je sputavaju, ključno je za izgradnju zdravijeg, ispunjenijeg života. Kada naučimo kako da prepoznamo šta nas podstiče i kako da se izborimo sa preprekama, otvaramo vrata ka boljoj verziji sebe.