Gde se nalazi vitamin B? Vodič kroz izvore i benefite
Vitamin B kompleks je esencijalan za pravilan rad organizma, podržava metabolizam, nervni sistem i zdravlje kože. Ovaj kompleks se sastoji od osam različitih vitamina, a svaki ima specifične funkcije i izvore. U ovom članku saznaćete gde se nalazi vitamin B i kako ga unositi kroz ishranu. Gde se nalazi vitamin B? Vodič kroz izvore i benefite Vrste vitamina B i njihovi izvori Vitamin B1 (Tiamin) Integralne žitarice Svinjetina Pasulj Orašasti plodovi Vitamin B2 (Riboflavin) Mlečni proizvodi Jaja Zeleno lisnato povrće Riba Vitamin B3 (Niacin) Piletina i ćuretina Kikiriki Riba (tuna, losos) Integralne žitarice Vitamin B5 (Pantotenska kiselina) Pečurke Avokado Jaja Mleko Vitamin B6 (Piridoksin) Banane Krompir Piletina Tunjevina Vitamin B7 (Biotin) Jaja Losos Orašasti plodovi Sočivo Vitamin B9 (Folna kiselina) Spanać Sočivo Citrusi Pasulj Vitamin B12 (Kobalamin) Meso (govedina, piletina) Riba i morski plodovi Jaja Mlečni proizvodi Zašto je vitamin B važan? Vitamin B kompleks igra ključnu ul...
